Levantamento terra (Lift)
O levantamento terra (Lift) não tem igual, se levado em consideração a sua simplicidade e impacto. Os movimentos aceleram o metabolismo, aumentam a força e massa corporal magra, reduzem a gordura corporal, reabilitam as costas, melhoram o desempenho atlético e mantêm a independência funcional na terceira idade. – Deadlift (levantamento terra, tirando a barra…
Squat
O agachamento (Squat) é essencial para o bem-estar do ser humano. Ele melhora a capacidade elástica e mantém o quadril, costas e joelhos em boas condições. É um movimento que fazemos diariamente, nos sentando, e não percebemos. Alguns exercícios: Air Squat (agachamento livre, sem peso); Front Squat (agachamento segurando a barra apoiada junto ao pescoço);…
Movimentos Fundamentais
A grande maioria dos exercícios no CrossFit está fundamentada em nove movimentos base, que estão divididos em três categorias: Squats (agachamentos); Press (Movimentos de empurrar a barra) e Lifts (levantamento terra). Estes movimentos são utilizados para montar o treino do dia (WOD), mas vários outros exercícios podem ser utilizados – como: Jump Ropes (saltos de…
Levantamento de peso olímpico (LPO)
Ao contrário do “levantamento de peso” simples ou o “treinamento com pesos”, esta modalidade se refere ao esporte olímpico, que inclui o 1º e 2º tempos de arremesso (“Clean and Jerk”) e o arranco (“Snatch”). Possui uma capacidade única de desenvolver a potência explosiva do atleta, seu controle sobre objetos externos e a maestria de…