Os praticantes são treinados para andar de bicicleta, correr, nadar e remar em distâncias curtas, médias e longas, garantindo exposição e competência nas principais vias metabólicas (fosfagênica, glicolítica e oxidativa).  

O CrossFit tem como base movimentos funcionais constantemente variados de alta intensidade. A prática envolve exercícios de três modalidades: ginástica, condicionamento metabólico e levantamento de peso olímpico.  

É um programa de força do centro do corpo (core) e de condicionamento que visa melhorar as dez habilidades físicas gerais: Resistência cardiovascular, resistência respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão. Saiba mais sobre este esporte nos próximos posts!